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　　得流感后身体的生理功能发生紊乱，会导致出现厌食、乏力和消化不良的症状，此时大补会对消化和吸收系统器官造成额外的负担，不利于身体的恢复爱发体育官网。

　　饮食方面以清淡食物为主，可以煮小米粥或者炖鸡汤喝，积极补充水分，千万不要吃太饱，加重了胃肠道负担。

　　蔬菜水果是维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源爱发体育官网，可增强抵抗力，比如应季的草莓、苹果、梨、橙子、番茄、荠菜、西蓝花、胡萝卜、菠菜等。

　　要知道免疫功能的正常运转都离不开蛋白质，所以这时候不能缺了肉蛋奶。比如鱼肉、牛肉、虾肉、鸡肉、牛奶、酸奶、豆腐、豆干、鸡蛋等。

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